Епизодите на паника могат да осакатят работата, взаимоотношенията и ежедневието. Намирането на правилното лечение за честите пристъпи на паника е от решаващо значение за възстановяването на контрола и подобряването на живота ви. Избирането на идеалното решение за вашите изисквания може да е трудно при толкова много възможности. Този урок опростява терапията на паник атака чрез идентифициране на ключови елементи. тревожно разстройство
Познаване на вашите симптоми и задействания
Преди да изберете терапия, трябва да разберете вашите симптоми и причини. Индивидите имат епизоди на паника с различна интензивност и честота. Изборът на терапия започва с идентифициране на състоянията или идеите, които причиняват вашите панически атаки. Някои епизоди на паника са внезапни, докато други са предизвикани от стрес или фобии. Воденето на дневник на атаките, тяхната тежест и причините може да разкрие прозрения.
Опции за лечение
Терапиите за паник атаки имат плюсове и минуси. Разгледайте тези алтернативи, за да намерите идеалното решение за вашите нужди.
Лечението на паническа атака с помощта на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е популярно. Идентифицирането и промяната на негативните модели на мислене, причиняващи паническа атака, е целта. Хората разработват методи за справяне, за да регулират безпокойството и да намалят интензивността на атаката с CBT.
Пристъпите на паника могат да бъдат лекувани със SSRI, бензодиазепини и бета-блокери. Тези лекарства могат да намалят честотата и интензивността на пристъпите на паника. Въпреки това, консултирайте се с лекар за странични ефекти и дългосрочни последици.
Лечението с експозиция постепенно излага човек на задействания на паник атака в контролирана атмосфера. Десенсибилизирането на хората към техните притеснения намалява епизодите на паника.
Корекции в начина на живот: Корекциите в здравословния начин на живот могат да подобрят управлението на пристъпите на паника. Редовните упражнения, балансираната диета, достатъчно сън и методи за намаляване на стреса като внимание и медитация помагат за намаляване на тревожността.
Групите за подкрепа могат да предложат комфорт и помощ чрез споделяне на опит и умения за справяне с хора, изправени пред подобни проблеми. Групите за подкрепа осигуряват сигурна зона за споделяне на чувства и учене от другите.
Лични желания и нужди
Обмислете вашите вкусове и изисквания, преди да изберете терапия за паническа атака. Индивидите могат да изберат естествен подход, съсредоточен върху промени в начина на живот и лечение, или комбинация от терапия и лекарства. Цената, достъпността и времето също могат да повлияят на вземането на решения. Освен това, предишен опит с терапия на тревожност или депресия може да информира за настоящите избори на лечение.
Професионален съвет
Изборът на най-добрата терапия за пристъпи на паника изисква посещение на психиатър. Компетентен терапевт или психиатър може да оцени вашите симптоми и да предпише най-добрата терапия за вас. Те могат също да проследят напредъка ви и да променят лечението ви.
Q1: Могат ли паническите атаки да бъдат напълно излекувани?
Може да е невъзможно да се излекуват епизодите на паника, но подходящото лечение може да ги контролира. Терапията и подобренията в начина на живот намаляват честотата и интензивността на пристъпите на паника при много хора.
Каква е средната продължителност на лечението на паническа атака?
A2: Продължителността на лечението зависи от пациента и стратегията. Някои хора получават резултати след седмици, докато на други са нужни месеци.
Q3: Епизодите на паника изискват ли лекарства?
A3: Лекарството може да помогне на страдащите от тежка или редовна паническа атака. Обсъждането на фармацевтичните предимства и недостатъци с лекар е от решаващо значение за избора на правилното лечение.
Заключение
Трябва да разберете симптомите, причините и предпочитанията си, за да изберете правилното лечение за паническа атака. Проучването на избора на лечение и получаването на експертен съвет може да ви помогне да вземете решения за психично здраве. Не забравяйте, че контролирането на епизодите на паника е процес и с помощ и методи можете да възстановите контрола.
